|
Ken jij de hoelahoep vooral als speelgoed voor kleine meisjes? Dan hebben wij nieuws voor je. Met een hoelahoep kun je namelijk ook verschillende fitness oefeningen uitvoeren. Naast dat de hoelahoep de work-out extra leuk maakt, verbrand je met de oefeningen vet rondom je buik en heupen. Wat zijn de voordelen? Fitness oefeningen uitvoeren met de hoelahoep is ideaal als je een strakke buik wilt krijgen. Binnen een korte tijd verbrand je relatief veel calorieën en worden je spieren goed aangespannen. Het effect is groot, ook als je maar een half uurtje aan de gang gaat met de hoelahoep. Een ander voordeel is dat je de hoelahoep altijd en overal kunt gebruiken. Zowel binnen als buiten en zowel tijdens een gewone work-out als tijdens het kijken van je favoriete serie. De hoelahoep weegt niet veel en is makkelijk mee te nemen. Hoe gebruik je de hoelahoep? Je gebruikt de hoelahoep niet alleen om gewoon mee te hoelahoepen, maar ook tijdens de warming-up, het stretchen en om speciale fitness oefeningen mee uit te voeren. Koop bij voorkeur wel een hoelahoep met gewicht. Het extra gewicht zorgt er voor dat de hoelahoep wat minder snel naar beneden valt en dat de work-out intensiever wordt. Deze hoelahoep is speciaal ontworpen voor volwassenen die de hoelahoep willen gebruiken. Het gewicht van de hoelahoep ligt meestal tussen de één en twee kilogram. Uiteraard is deze hoelahoep ook iets groter en steviger dan de hoelahoep die kinderen gebruiken. Welke fitness oefeningen? Ben je enthousiast geworden over de hoelahoep gebruiken tijdens het sporten? Verdiep je dan eens in de verschillende oefeningen die je kunt uitvoeren. Denk hierbij niet alleen aan het ronddraaien met de heupen, maar ook aan het stretchen terwijl je de hoelahoep achter de rug vasthoudt. Daarnaast kun je stapjes maken tijdens het hoelahoepen of je been proberen op te trekken. Dit vraagt wellicht wat oefening, maar maakt de work-out wel extra uitdagend én intensief. Probeer het hoelahoepen rustig aan op te bouwen. Wissel hierbij de kant waarop je beweegt na een paar minuten af. Het uiteindelijke doel is dat je een half uur tot een uur achter elkaar kunt hoelahoepen. Succes! |
Veelgestelde vragen
Kan ik echt afvallen met hoelahoepen?▼
Ja, hoelahoepen is een effectieve cardio-oefening. Je verbrand relatief veel calorieën in korte tijd, vooral rondom buik en heupen. Al een half uur trainen geeft merkbare resultaten.
Welke hoelahoep moet ik kopen voor fitness?▼
Kies een gewogen hoelahoep speciaal voor volwassenen, meestal tussen 1-2 kilogram. Dit gewicht zorgt ervoor dat de hoelahoep minder snel valt en de workout intensiever wordt.
Welke fitness oefeningen kan ik met hoelahoep doen?▼
Naast rondraaien met je heupen kun je stretchen, stapjes maken, je been optrekken en de hoelahoep achter je rug vasthouden. Wissel regelmatig van kant en bouw op naar 30-60 minuten.
Hoe lang moet ik hoelahoepen voor resultaat?▼
Begin rustig met enkele minuten per kant en bouw op naar 30 minuten tot een uur achter elkaar. Consistentie is belangrijker dan langdurige sessies.
Kan ik hoelahoepen overal doen?▼
Ja, hoelahoepen kan zowel binnen als buiten, tijdens normale training of zelfs terwijl je televisie kijkt. De hoelahoep is licht en makkelijk mee te nemen.
